FAQ.
Häufig gestellte Fragen
Personal Training
Muskeln aufbauen
Durch meinen Trainingsansatz wirst du in erster Linie athletischer, kräftiger und beweglicher. Definierte Muskeln, eine aufrechte Körperhaltung und gesunde Ausstrahlung sind weitere positive Effekte.
Abnehmen
Es braucht keine komplizierten Diäten! Meine praktischen Ernährungsstrategien kombiniert mit einem abgestimmten Krafttraining helfen dir, nachhaltig Körperfett zu verlieren und dein Wohlbefinden zu steigern.
Leistung steigern
Im Personal Training setze ich auf natürliche Bewegungsmuster anstelle von monotonen, maschinengeführten Übungen. Dadurch wirst du fitter, widerstands- und leistungsfähiger im Alltag und im Sport.
Wohlbefinden stärken
Regelmässige Trainingseinheiten helfen dir Fitness in deinen Alltag zu integrieren und dadurch dein Wohlbefinden zu steigern.
Schmerzfrei sein
In der Bewegungsanalyse identifiziere ich zunächst die problematischen Bewegungen deines Körpers. Danach gehen wir gezielt auf diese Schwachstellen ein, damit du dich sowohl im Sport als auch im Alltag wieder schmerzfrei und flexibel bewegen kannst.
OHNE Personal Trainer
Informationsflut
Trainingsempfehlungen aus dem Internet und sozialen Medien führen oft zu falschen Trainingsmassnahmen.
Pauschale Workouts
Sie ignorieren deine Voraussetzungen, Bedürfnisse und die aktuelle Tagesform.
Risiko von Verletzungen
Durch falsche Ausführung oder Übungsauswahl erhöht sich das Verletzungsrisiko massiv.
Fehlende Routine
Ohne fixe Termine fällt es dir schwerer, deinen inneren Schweinehund zu überwinden.
MIT Personal Trainer
Fachwissen und Erfahrung
Ich bin eine zertifizierte Personal Trainerin mit mehrjähriger Erfahrung, fundierter Ausbildung und schaffe Klarheit für dein optimales Training.
Massgeschneiderte Workouts
Du bekommst genau die Trainingsbausteine, die du für schnelle, spürbare und sichtbare Erfolge brauchst.
Sichere Übungsausführung
Im Training achte ich genau auf eine korrekte Ausführung und gebe dir hilfreiche Tipps.
Fixer Termin
Wir treffen uns regelmässig, damit du auch in stressigen Phasen am Ball bleibst und Spass hast.
Nach dem kostenlosen Erstgespräch beginnen wir mit einer ausführlichen Anamnese, um deine körperliche Verfassung, aktuelle Beschwerden, gesundheitliche Vorgeschichte und Lebensumstände aufzunehmen und definieren deine spezifischen Ziele. Diese Informationen bilden die Basis für die kommenden Trainingseinheiten.
Damit keine Monotonie aufkommt, gestalte ich die Trainingseinheiten sehr abwechslungsreich. Dennoch folgt das Training einer klar festgelegten Struktur: Jede Einheit beginnen wir mit einem spezifischen Warmup, welches bereits auf deine körperlichen Voraussetzungen/ Dysfunktionen eingeht und dich optimal auf den Hauptteil vorbereitet. Während dem Hauptteil fokussieren wir uns auf Übungen, welche dich effektiv bei der Erreichung deiner Fitnessziele unterstützen. Das Cooldown gestalten wir je nach Belastung im Hauptteil. Eine Trainingseinheit dauert jeweils 60 Minuten.
Mit dem Knopf «Termin buchen» kommst du auf das Online Buchungssystem von MonArt Training. Bitte nutze das Kundenlogin oben rechts mit folgenden Angaben: «Name», «E-Mail», «Telefon» und einem frei wählbaren Passwort.
Danach sind die PERSONAL TRAINING Angebote auswählbar und die freien Zeitfenster buchbar.
Du bist Neukunde? Dann buche zuerst ein kostenloses Beratungsgespräch.
Das Personal Training findet normalerweise im URBAN Gym in Hochdorf, Luzern statt. Auf Wunsch können wir die Trainingseinheit auch draussen durchführen.
Firmen Fitness
Du brauchst lediglich einen passenden Raum wie z.B. einen Besprechungs-, Pausen- oder Sportraum und eine ungefähre Angabe der Anzahl Mitarbeiter die pro Einheit teilnehmen dürfen.
Je nach Trainingsformat und Wunsch (z. B. Pilates, Functional Training etc.) organisiere ich das passende Equipment.
Das Material wird für dein Unternehmen angeschafft und dir einmalig in Rechnung gestellt. Es wird vor Ort aufbewahrt, sodass du dich um nichts mehr kümmern musst.
Mit dem Knopf «Kontakt aufnehmen» kommst du auf das Kontaktformular von MonArt Training. Bitte nutze das Formular um dein Interesse am Angebot FIRMEN FITNESS mitzuteilen.
Ich werde mich bei dir melden und wir vereinbaren einen Termin, um die Rahmendbedingungen zu klären und das weitere Vorgehen zu besprechen.
Pilates-Famo®
Der aktuelle Pilates-Famo® Kundenstamm wohnt hauptsächlich in Bern. Hast du Interesse an einer Pilates Gruppe im Raum Luzern? Mit dem Knopf «Kontakt aufnehmen» kommst du auf das Kontaktformular von MonArt Training. Bitte nutze das Formular um dein Interesse am Angebot PILATES-FAMO® mitzuteilen. Je nach Anzahl Interessent:innen wird eine neue Gruppe entstehen.
Ernährungsberatung
Die Körperzusammensetzung beschreibt das Verhältnis von Fettmasse zu fettfreier Masse – also Muskeln, Knochen, Wasser und Organen. Unser Ziel ist es, den Muskelanteil zu erhalten oder zu steigern und gleichzeitig den Körperfettanteil zu reduzieren. Denn Muskeln verbrennen selbst im Ruhezustand mehr Kalorien als Fett und fördern so einen aktiven Stoffwechsel. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Fett und Muskelmasse hilft dir dabei, dein Gewicht langfristig besser zu regulieren, deinen Energieverbrauch zu erhöhen und deine Gesundheit sowie körperliche Leistungsfähigkeit nachhaltig zu verbessern.
Mit dem Knopf «Termin buchen» kommst du auf das Online Buchungssystem von MonArt Training. Bitte nutze das Kundenlogin oben rechts mit folgenden Angaben: «Name», «E-Mail», «Telefon» und einem frei wählbaren Passwort.
Danach sind die Angebote CHECK und KOMPASS auswählbar und die freien Zeitfenster buchbar.
Die 30 Minuten resp. 60 Minuten Nachbesprechung wird in Absprache mit dir terminiert und im Buchungssystem eingetragen. Du erhältst eine Bestätigung per Mail.
Für die Erstsitzung treffen wir uns im URBAN Gym in Hochdorf, Luzern. Auf Wunsch können wir die Nachbesprechung auch online, draussen oder an einem anderen Ort durchführen.